La reprise ne se prépare pas le premier jour d’entraînement.

 

Chaque été, je vois arriver des sportifs qui me disent :

« Je vais attendre de voir si j’ai mal en reprenant. »

C’est probablement le pire moment pour faire un bilan.

Pourquoi ?

Parce que lorsque la préparation physique démarre, les charges explosent :
⚡ accélérations maximales
🔄 changements de direction répétés
🦵 freinages et appuis explosifs
💥 contacts et duels
🏋️ augmentation du volume physique

Le problème n’est pas de reprendre.

Le problème, c’est de reprendre avec les contraintes de la compétition alors que le corps n’a pas encore retrouvé ses capacités.

Avant une reprise de sport collectif, certains points méritent une attention particulière :

➡️ La cheville : retrouver de la mobilité après les entorses pour optimiser les appuis et les changements de direction.

➡️ Les hanches : conserver une bonne amplitude pour produire de la force et limiter les compensations.

➡️ La chaîne postérieure : ischio-jambiers, fessiers, mollets… des zones fortement sollicitées lors des sprints et accélérations.

➡️ Le bassin et le rachis : assurer une bonne transmission des forces entre le bas et le haut du corps.

Une consultation ne fait pas courir plus vite.

Elle ne remplace ni le préparateur physique, ni le travail de force, ni les entraînements.

En revanche, elle peut aider le sportif à reprendre avec de meilleures capacités de mouvement, pour que tout le travail effectué sur le terrain puisse s’exprimer pleinement.

L’objectif n’est donc pas d’attendre la douleur.

L’objectif est d’arriver à la préparation avec un corps capable d’encaisser progressivement la charge qui arrive.

La reprise se gagne aussi pendant l’intersaison.

Soyez acteur de votre santé, je vous accompagne dans ce chemin. À bientôt.

Alexandre Girault Ostéopathe D.O